Spiel mit mir – Das innere Kind!

Sie haben es, ich habe es, alle Menschen haben es – Das innere Kind.

Jeder von uns hat ein inneres Kind das nur darauf wartet, dass man mit ihm spielt.

Viele Menschen fühlen sich oft alleine, leer und einsam, von ihren Gefühlen abgeschnitten. Es fällt ihnen schwer in Kontakt mit ihrer Lebendigkeit und ihrer Lebensfreude zu sein. Diese Zustände können durch die Abgetrenntheit des „inneren Erwachsenen“ vom “ inneren Kind“ entstehen. Im Spiel mit Ihrem
inneren Kind, lernen Sie es zu verstehen.

Vielleicht fragen Sie sich, warum Sie dies überhaupt tun sollten, oder Sie möchten Ideen, um mit Ihrem inneren Kind in Kontakt zu treten.

Lebensduft.net - Hypnose & Coaching Praxis Claudia Bäumer

Ich möchte Ihnen in diesem Beitrag Tipps und Übungen geben, wie Sie Ihr inneres Kind zum Spiel einladen können.
Es sind kleine, praktische Übungen, die sich gut in Ihren Alltag integrieren lassen. Denn meistens
gehen wir erfahrungsgemäß, große und zeitintensive Übungen erst gar nicht an. Wann auch, wir haben ja keine Zeit ;-).

Der Fokus der Tipps und Übungen liegt im spielen, also im „Kind sein“. Nicht um das Versöhnen mit Ihrem inneren Kind, oder um hinderliche Glaubensmuster aus der Kindheit aufzulösen. Hierzu kann ich Ihnen jedoch mit Hypnose, effektive Unterstützung anbieten. Gerne können Sie mich kontaktieren, wenn Sie meine hypnotische Unterstützung wünschen.

Vorab noch 3 Fragen, die oft gestellt werden:

  • 1. Woher weiß ich, dass ich ein inneres Kind habe?

Ganz einfach… Weil jeder Mensch ein inneres Kind hat. Bei dem einen ist es aktiver, bei dem anderen ruhiger.

  • 2. Warum ist mein inneres Kind so ruhig?

Dafür kann es verschiedene Gründe geben. Einer der häufigsten ist, dass es uns
regelrecht abtrainiert wurde. Leider…
Vielleicht kennen Sie Aussagen wie „Das ist kindisch!“, „Reiß dich zusammen!“,
„Dafür bist du schon viel zu groß!“, „Aus dem Alter bist du schon heraus!“ oder
„Sei nicht albern!“
Ganz ehrlich: Würden Sie diese Sätze immer und immer wieder zu hören
bekommen, dann würden Sie sich auch zurückziehen. Oder?
Denn wenn man immer wieder Zurückweisung erfährt, dann gibt man irgendwann auf und sucht sich etwas anderes.
So geht es Erwachsenen und Kindern – Und natürlich auch dem inneren Kind.
Anfangs ringt es vielleicht noch nach Aufmerksamkeit, bockt, ist traurig,
trotzig oder wütend. Doch dann gibt es auf und resigniert.

  • 3. Warum soll ich überhaupt mit meinem inneren Kind Kontakt
    aufnehmen und mit ihm spielen?

Weil es Spaß macht, denn das Leben ist schon ernst genug. Oder? Und weil es etwas mehr Leichtigkeit in Ihr Leben bringen kann. Nebenbei hat es noch den positiven Effekt, dass Ihr Selbstbewusstsein, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwert gestärkt werden.
Wie das geht? Weil Sie mehr „bei sich sind“, auf Ihr Inneres hören, Ihren Impulsen folgen, etwas für sich tun und sich somit von innen heraus stärken.

Nun aber zu den Tipps und Übungen. Los geht`s:

Tipp 1: Nehmen Sie Kontakt zu Ihrem
inneren Kind auf

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Haben Sie schon mal beobachtet, wie jemand Kontakt zu einem Kind aufnimmt, dass total in seinem Spiel
vertieft ist? Oder wenn es eingeschnappt ist?
Da darf man sich manchmal ganz schön was
ausdenken, um mitspielen zu dürfen.
Und genau darum geht es.

Horchen Sie in sich hinein. Nehmen Sie Kontakt zu
Ihrem inneren Kind auf. Was will es? Was braucht es? Was möchte es machen? Was möchte es spielen?

Vielleicht haben Sie schon ein konkretes Bild, von Ihrem inneren Kind im Kopf.
Sind Sie es, als Sie klein waren? Oder sehen Sie ganz anders aus?
Sie haben keine Ahnung? Kein Problem! Gehen Sie folgendermaßen vor:
Stellen Sie sich vor, Sie hätten ein inneres Kind. Und dieses innere Kind würde etwas machen wollen. Was könnte es sein? Was würde es gerne spielen wollen?
Was fällt Ihnen da spontan ein?

Tipp 2: Fangen Sie klein an

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Am Ende des Beitrags schlage ich Ihnen inspirierende Übungen vor, wie Sie nochmal Kind sein können. Suchen Sie sich eine Übung aus die Ihnen leicht fällt und probieren Sie sie aus.

Nach und nach können Sie die anderen Übungen ausprobieren; vom Tanzen in den eigenen vier Wänden, bis hin zum Tanz auf der Blumenwiese.

Nehmen Sie sich die Zeit die Sie benötigen, um eine Übung anzugehen. Es muss nicht sofort sein. Sie können ja auch erst einmal beobachten, was Kinder so machen, wenn sie ausgelassenen spielen. Oder wie sich Erwachsene verhalten, wenn sie scheinbar ausgelassen und „kindisch“ sind.

Ja, ja, ich höre jetzt schon Einwände wie „Was sollen denn die Anderen von mir
denken“ oder „Dafür habe ich keine Zeit“ oder „Das soll klappen?“
Und das ist völlig ok.
Fangen Sie deshalb klein an und tasten Sie sich langsam heran. Tun Sie es in Ihrem Tempo. Probieren Sie es einfach aus.

Einige der Übungen können Sie, für neugierige Blicke verborgen, zuhause in Ihren vier Wänden ausprobieren. Und wenn Sie dann so richtig in Fahrt gekommen sind und Laune auf mehr haben, ist es Ihnen irgendwann völlig egal, was andere denken. Denn Sie haben soviel Spaß daran, dass Sie sich davon nicht mehr abhalten lassen.

Tipp 3: Nehmen Sie sich Zeit

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Ich rede von 1-2 Minuten. Mehr braucht es gar nicht. Wenn Sie mögen, gerne natürlich auch länger. Sie brauchen sich für die Übungen, keine 10 Minuten Zeit am Tag freischaufeln.
Sie können die Übungen auch unter Dusche machen, wenn Sie die Spülmaschine ausräumen oder die Wäsche aufhängen. Es gibt viele Möglichkeiten. Sogar an der Kasse im Supermarkt.

„An der Kasse?“ höre ich Sie jetzt erstaunt fragen. Ja! Auch dort können Sie tanzen und singen. Und so ganz nebenbei, wäre das ein Spaß für alle und vielleicht machen ja sogar einige mit 😉

Sie können sich auch vorstellen, wie Sie auf einer wunderschönen Blumenwiese liegen oder tanzen. Das ist zwar bei weitem nicht so lebhaft wie live, hat aber auch schon einen Effekt. Denn es entspannt. Ihr Gehirn verbindet mit dem Bild etwas Positives und reduziert dadurch Stress.

Tipp 4: Kinder – Profis an Ihrer Seite

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Holen Sie sich professionelle Unterstützung von einem Kind. Kinder sind nämlich gute „Alibis“, wenn es doch mal hoch her gehen sollte. Gleichzeitig haben Sie eine „Ausrede“, wenn Sie zum Beispiel doch mal albern sind, durch Pfützen rennen, oder unter dem Rasensprenger tanzen, oder sich mit weit ausgestreckten Armen im Kreis drehen. Natürlich können Sie auch alleine durch Pfützen laufen. Aber glauben Sie mir, mit einem Kind an der Hand, macht es doppelt so viel Spaß.

Tipp 5: Lassen Sie Ihren Impulsen freien Lauf

Ich möchte Ihnen ein kleines lustiges Ereignis erzählen, was passender Weise gestern Abend passierte: Mein Ehemann, mein Sohn und ich, saßen gemeinsam am Tisch beim Abendessen. Plötzlich sprang mein Sohn auf, trällerte den Refrain des bekannten Song „Night fever“ von den Bee Gees und rutschte auf seinen Knien, ganz in John Travolta Manier, auf dem Fußboden. Er stand auf, setzte sich wieder und sagte: „Mir war gerade danach!“ Ich muss jetzt noch lachen, wenn ich daran denke.

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Und genau darum geht es: Mir ist einfach
danach, also mache ich es. Und zwar jetzt. Nein, nicht später. Jetzt in diesem Moment.

Ganz egal was es ist, lassen Sie es raus.
Albernes Gekicher, Barfuß durch den
Sommerregen tanzen, ausgelassene Wasser- oder Kissenschlachten, Sandburgen bauen und vieles mehr. Ihnen fällt sicher auch noch was ein. Oder?

 

Und nun noch kleine Übungen als Inspiration:

Übung 1: Drehen Sie sich im Uhrzeigersinn

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Stellen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Arme seitlich von sich. Die Handflächen zeigen zum Boden. Nun drehen Sie sich im Uhrzeigersinn, so lange und so schnell, wie Sie möchten und können.

Am Ende können Sie sich auf die Wiese, auf das Bett, auf die Couch, auf den Teppich oder einen anderen weichen Platz fallen lassen. Oder Sie bleiben stehen.

Ein Trick, um das Gleichgewicht wiederzufinden: Nehmen Sie bei Ihrer letzen Drehung, die Hände vor dem Körper auf Brusthöhe zusammen und schauen Sie auf die Daumennägel. Dadurch haben Sie einen Fixpunkt und kippen nicht um, obwohl Ihnen wahrscheinlich noch schwindelig ist.

Einerseits macht das Drehen einfach Spaß, anderseits ist es eine energetische Übung. Denn Sie drehen sich dabei auch, aus möglicher negativer Energie heraus.

Ob im Sommer oder Winter, Sie können Kinder immer wieder dabei beobachten. Sie drehen sich im Kreis bis sie nicht mehr können und gackernd umfallen. Was für ein Spaß!

Übung 2: Tanzen, hüpfen, klatschen, singen

Machen Sie sich Musik an, am besten Ihre Lieblingsmusik. Und nun tanzen Sie, hüpfen Sie, klatschen Sie, singen Sie… Wenn Sie etwas Anlaufschwierigkeiten haben, können Sie sich erst einmal hinstellen und der Musik lauschen. Vielleicht schwingen Sie erst ein wenig hin und her oder tippen mit den Füßen im Takt. Fühlen Sie in sich hinein. Wenn Sie mögen, machen Sie die Musik noch ein wenig lauter…

Übung 3: Albern sein, kichern, lachen

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Ein Lachen kann so ansteckend sein. Haben Sie schon mal ein richtig ansteckendes Lachen eines Kindes gehört? Wenn es kichert und gluckst? Es ist ihm egal, was andere von ihm denken!

Lachen ist so gesund. Wenn Sie lachen, dann schüttet Ihr Gehirn Glückshormone aus. Und dadurch fühlen Sie sich noch besser. Wenn Sie sich also gut fühlen wollen, dann lachen Sie! Oder beginnen Sie  mit einem kleinen Lächeln.

Sie haben nichts zum Lachen? Dann suchen Sie sich etwas! Zum Beispiel bei Youtube das Baby Lachen.

All diese Dinge werden Ihnen mit der Zeit immer leichter fallen. Und Sie werden sehen… es tut soooooo gut.

Und Sie?

Haben Sie auch einen Tipp, wie Sie mit Ihrem inneren Kind spielen und es „wach halten“? Dann schreiben Sie ihn doch hier in den Kommentar!

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Ich wünsche Ihnen viel Vergnügen mit den Achtsamkeitsübungen und diese in Ihren Alltag zu integrieren.

Viel Spaß beim Spielen – Ihre Claudia Bäumer

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2 Gedanken zu „Spiel mit mir – Das innere Kind!

  1. Ein toller Beitrag, ganz lieben Dank 😉
    Kinder und auch Tiere zeigen uns wie man Spaß hat, wie man abschalten kann und einfach das macht wozu man Lust und Laune hat. Egal, was jemand anders sagt oder denkt. Bei meiner heutigen Radtour mit meinen Fellnasen stellte ich auf dem Feldweg das Rad zur Seite, schloss meine Augen und drehte mich einige male im Kreis. 😀 Komisch, dass Erwachsene das so gar nicht machen und Kinder dagegen oft, oder? Ich fand es lustig und wiederholte es heute Abend nochmal, da wars schon etwas „lockerer“. 😀 Ich werde das nun öfter mal in meine Spaziergänge einbauen. Der Hintergrund, sich dabei aus möglichen negativen Energien zu drehen gefällt mir auch sehr gut. Und der Tipp sich danach auf die Daumennägel zu schauen ist sehr gut.
    Herzlichen Dank für Deinen schönen, erfrischenden Beitrag. 😉
    Ganz liebe Grüße,
    Ursula

    Gefällt 1 Person

    • Liebe Ursula! Es ist schön zu lesen, dass dieser Beitrag zum Tun inspiriert 🙂 Ganz oft ist es so, dass Erwachsene nicht mehr Kind sein können „Das tut man in dem Alter nicht mehr“. Wer sich jedoch über diese innerliche Hürde hinwegsetzt – so wie du mit deiner Fellnase – ist hinterher überrascht wie gut es tut, nochmal so ausgelassen wie ein Kind „gespielt“ zu haben. Mit dem Hund auf den Spaziergängen ausgelassen zu toben, hat übrigens die Gleiche, befreiende Wirkung 😉 Ich wünsche dir weiterhin viele tolle, ausgelassene Erlebnisse.
      Alles Liebe, Claudia

      Gefällt mir

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